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Questi lavori mi aiutano a sentirmi. Sentire fa paura, ma ho imparato che posso stare con me stessa e prendermi cura di quello che c’è invece di fare finta di niente o giudicarlo.

B.

 

Sta per partire un gruppo online per imparare ad entrare in contatto con noi stessi, per darci la possibilità di sentirci invece di pensare, di aprirci invece di chiuderci, di sperimentare la gentilezza invece del giudizio.

 

CORSO MINDFULNESS SELF-COMPASSION ONLINE

    Obiettivi

    Durante il corso Mindful Self-Compassion si imparerà a:
    ✔️ Praticare mindfulness e self-compassion nella vita quotidiana
    ✔️ Utilizzare la self-compassion per vivere in accordo con i propri valori
    ✔️ Affrontare le emozioni difficili con più serenità
    ✔️ Motivarsi attraverso la gentilezza invece che attraverso la critica
    ✔️ Lavorare sulle relazioni difficili
    ✔️ Gestire la fatica di chi accudisce altri (caregivers)
    ✔️ Praticare l’arte di assaporare ed apprezzare se stessi
    ✔️ Insegnare alcune semplici esercizi di self-compassion ad altri

    Metodologia

    Il protocollo prevede 8 sessioni, un mini-ritiro e una sessione introduttiva.
    Durante ogni sessione viene presentato un argomento in modo interattivo dando ampio spazio ad esercizi, pratiche e condivisioni in piccolo gruppo e in gruppo allargato. Questo gruppo ci può aiutare ad entrare in contatto con una certa profondità ma l’obiettivo non è terapeutico.

    Il corso viene condotto dalla me, Dott.ssa Monica Minci, psicoterapeuta e insegnante Mindfulness Psicosomatica e dalla Dott.ssa Simona Mirabella, psicologa e insegnante MSC Trained

    Calendario

    Il corso si terrà dal 09 giugno al 28 luglio 2021

    Il corso, seguendo le linee guida del Center for Mindful Self-Compassion, nella sua versione online, è strutturato in 8 incontri a cadenza settimanale, ogni mercoledì, della durata di 2 ore e 30 min, a partire dal 09 giugno e di un ritiro, organizzato di sabato, di 3 ore e 30 min.

    È prevista una sessione pre-corso, il 02 Giugno dalle 19 alle 20.00, dedicata alla familiarizzazione con lo strumento e con l’approccio.

    Date

    Me 02/06/2021 h. 19.00 – 20.00 – Sessione introduttiva

    Me 09/06/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 1: Scoprire la Mindfulness Self-Compassion

    Me 16/06/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 2: Praticare la Mindfulness

    Me 23/06/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 3: La pratica della gentilezza amorevole

    Me 30/06/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 4: Scoprire la nostra voce compassionevole

    Me 07/07/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 5: Vivere profondamente

    Sa 10/07/2021 11.30-15 – RITIRO

    Me 14/07/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 6: Incontrare le emozioni difficili

    Me 21/07/2021 h. 19.00 – 21.30 – Sessione 7: Esplorare le relazioni difficili

    Me 28/07/2021 h.19 – 21.30 – Sessione 8: Abbracciare la vita

     

    Scientificità

    Sono numerose le ricerche scientifiche che  dimostrano il legame tra la Self-Compassion e da un lato l’aumento della capacità di gestire lo stress e le emozioni difficili, dall’altro la riduzione dei livelli di ansia e depressione. Inoltre, la pratica della Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, e di aumentare il senso di auto-efficacia e di affermazione personale.
    Per avere un’idea delle pubblicazioni scientifiche potete consultare questi articoli: http://self-compassion.org/the-research/

    Requisiti

    Questo programma è rivolto a tutti. Non è necessaria una precedente esperienza di meditazione per poter partecipare.  Tutti sono benvenuti!

    Dopo il corso?
    Dopo il corso avrete degli strumenti pratici per mettere in pratica quanto sperimentato insieme grazie anche al materiale e agli audio condivisi. Le conduttrici sono a disposizione per sessioni di approfondimento.
    Il corso MSC online costituisce un requisito necessario per poter accedere al Corso Insegnanti
    (MSC Teacher Training)
    Costo

    Il costo del corso è di 330 €, comprensivo di materiali e file audio. Il pagamento è rateizzabile.

    E’ possibile iscriversi entro l’inizio del corso con prezzo agevolato di 280€ in un’unica soluzione.

    MODULO DI ADESIONE

    Cliccate sul pulsante per aderire.

    Avete dubbi o curiosità? Scrivetemi

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