Psicoterapia e mindfulness per adulti ed adolescenti

Imparare a rallentare, fermarsi, portare l’attenzione ed il sentire all’interno e ascoltare, con curiosità, cosa pensiamo, cosa proviamo, cosa sentiamo…chi siamo.

Dott.ssa Monica Minci

Psicologa iscritta all’Albo degli Psicologi della Lombardia n.16738, Psicoterapeuta costruttivista relazionale e Istruttore di mindfulness psicosomatica.

Interventi presso il mio studio a Milano oppure online

    Psicologia clinica e psicoterapia

    Ritrovare o costruire un equilibrio, fare pace con il passato, prendersi cura delle ferite, riscoprire le qualità, imparare a volersi più bene, acquisire maggiore fiducia in se stessi, migliorare la capacità di regolazione delle emozioni e di comunicazione. Questi sono solo degli esempi comuni di obiettivi di un percorso su di sé.

    Gestione rabbia ed emozioni difficili

    Spesso facciamo la lotta con le nostre emozioni. Le tappiamo perché non vogliamo mostrarle a qualcuno o perché non è il momento o il luogo adatto, le giudichiamo perché vorremmo provare qualcosa di diverso, e finiamo per scoppiare o per tappare troppo e non sentire (quasi) più niente. Lavorare con le emozioni significa scoprire la funzione che ha ciascuna emozione, rabbia compresa, imparare a dare valore alle sfumature e riconoscere l’emozione prima che diventi esplosiva, in modo da poterla usare in modo costruttivo. 

    Dolore cronico

    1 italiano su 4 soffre di dolore cronico, legato a diverse patologie, dal mal di schiena all’emicrania, dall’endometriosi all’artrosi, dagli esiti da trauma alla nevralgia. E questi sono solo alcuni esempi. Il dolore spesso non è eliminabile, ma c’è sempre una componente sulla quale possiamo intervenire: la nostra reattività al dolore stesso, fatta di pensieri ed emozioni, che sono in grado di modulare l’intensità del dolore percepito, aumentandolo o diminuendolo. Lavorando su questa componente è possibile, almeno in parte, ridurre il livello di sofferenza.

    Mindfulness

    La mindfulness è la consapevolezza di sé e di ciò che ci accade ORA, senza rimanere incatenati nel passato o catapultati nel futuro. Ed ha due qualità specifiche e speciali da coltivare: la curiosità/apertura del cercare, e l’accettazione/il non giudizio verso quello che si trova.

    Psicosomatica

    Spesso non ci rendiamo conto di quanto mente, corpo ed emozioni siano interconnessi. Se da un lato è risaputo che i nostri pensieri influenzano e sono influenzati dalle nostre emozioni, questo è vero anche per il corpo. Quindi è nostra responsabilità imparare ad entrare in contatto con il nostro corpo e usarlo proprio come strumento per riconoscere e gestire le emozioni.

    Trauma e dissociazione

    Un trauma lascia ferite profonde. Elaborarlo richiede coraggio per ascoltarsi, fiducia, pazienza e tecniche specifiche. Davanti ad un evento (od una serie ripetuta di eventi) di natura traumatica la nostra mente può imparare a “disconnettersi” e insieme possiamo allenare il nostro cervello a ricreare le connessioni tra pensieri, emozioni e sensazioni.

    Supervisione

    Supervisione individuale e di gruppo rivolta ad operatori educativi, sociali e sanitari. Uno spazio per rileggere il lavoro svolto, approfondire situazioni critiche ed affinare tecniche psico-socio-educative. Portare alla luce gli schemi (cognitivi, emotivi e comportamentali) consente di prendersi cura delle risonanze invece di farle riattivare sotto forma di reattività automatiche.

    State considerando di iniziare un percorso su di voi? Avete qualche curiosità/preoccupazione? In ogni caso, usate questo form per contattarmi e organizzeremo un primo colloquio per iniziare ad affrontare insieme la situazione.  

    Bisogni/curiosità

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